6 ШАГОВ НА ПУТИ К МЕЧТЕ
- Знать чего хочешь.
- Осознавать свои страхи и ограничивающие убеждения.
- Уметь формулировать и визуализировать, наполняя картинку эмоциями.
- Стать магнитом и самому быть в том состоянии, которого хочешь достичь.
- Обладать терпением.
- Благодарить.
Практика для развития способности к визуализации
Медитация Сударшан Чакра
КАК ВЫПОЛНЯТЬ: Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной. Сударшан Чакра — это мощная чакра между сердцем и макушкой головы (нимбом), чтобы запустить её работу визуализируйте движение энергии под мантру.
Аап Сахаи Хоа — двигайтесь вниманием из сердца за спиной по дуге к макушке головы.
Сачей Да Сача Дхоа — представляйте как энергия возвращается из макушки головы по дуге в сердце.
Хар Хар Хар — представляйте как на каждый «хар» энергия пронизывает ваш сердечный центр.
И продолжайте усилием мысли и внимания циркулировать энергию по кругу таким образом.
Эта мантра освобождает от внешней и внутренней негативности. Она даёт защиту, учит направлять и контролировать ум.
ПЕРЕВОД МАНТРЫ: Сам Господь стал моим защитником. Истинный из истин ных взял заботу обо мне. Бог, Бог, Бог.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: 11 мин.
ЧТОБЫ ЗАКОНЧИТЬ: Сделайте вдох, задержите дыхание, молитесь о силе, осознавайте себя.
Практика для очищения подсознания
КАК ВЫПОЛНЯТЬ: Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной. Переплетите пальцы рук на уровне диафрагмы и прижмите ладони к груди. Предплечья остаются параллельны полу. Сложите губы трубочкой и дышите через рот. Мощный и быстрый вдох, чтобы щеки втягивались внутрь. Короткий и мощный выдох. Около 20 циклов дыхания в минуту. Продолжайте 2 минуты, затем сделайте вдох и ненадолго задержите дыхание.
Сконцентрируйтесь на точке между бровей и представьте себя в виде пламени свечи, сжигающей весь накопившийся негатив, грязь, всё прошлое, настоящее. Продолжайте 3 минуты. На заключительном вдохе задержите дыхание и подумайте о чём-нибудь приятном.
