Содержание
Не ладится с тренировками? Возможно, вам просто не хватает кинезиотейпа. Специалисты утверждают, что эта штука обладает почти волшебными свойствами и способна решить массу проблем.
Что это
Кинезотейпы придумал мануальный терапевт Кензо Касе еще в далеких 70-х. Но впервые его после всех проверок, исследований и полевых испытаний, стали широко использовать лишь во время лондонской Олимпиады в 2012 году. Помните загадочные разноцветные пластыри на телах спортсменов? На самом деле это кинезиотейпы. От обычных спортивных они отличаются не только цветом. Определение “кинезио” заслужила высококачественная хлопковая лента, в которую для гибкости добавлены эластановые волокна. Покрыта она гипоаллергенным клеем на акриловой основе — он активизируется от воздействия тепла. Материал по свойствам похож на кожу, поэтому перестает чувствоваться уже через полчаса. Носить тейп можно сколь угодно долго: он не травмирует покровы, не мешает им дышать и потеть и не отклеивается от воздействия воды. Но снимается при этом легко и непринужденно, без всякой бонусной эпиляции и ощущения липкости на коже (особенно если предварительно промаслить).
Как все работает
В ходе своих исследований доктор Касе обнаружил, что при помощи наложения кинезиотейпа достигаются самые разные удивительные эффекты — в зависимости от того, с натяжением приклеена лента или без. Она не только фиксирует суставы: с ее помощью можно мышцу «выключить», то есть расслабить, а можно «включить» — напрячь. Благодаря специальной фактуре тейпа, похожей на волны, на коже получаются микроскопические складочки — такой помпаж дает хороший противоотечный эффект и в два с половиной раза ускоряет движение лимфы за счет разницы подкожного давления.
Еще кинезиотейпирование снимает спазмы и боль. Лента обеспечивает отвлекающее воздействие на механические рецепторы кожи: это называется “теорией входных ворот” — по тому же принципу мы унимаем острую боль потиранием ушибленного места и нецензурным шипением.
Сам доктор Касе считает, что большое значение имеет еще и цветотерапия: синие тейпы, например, якобы снимают воспаление, а красные хорошо разогревают мышцы.
Ленту нужно приложить к коже (натянув или нет — в зависимости от того, какого терапевтического эффекта вы хотите добиться), а затем растереть энергичными движениями, чтобы активировать клеевой слой. Снимают тейп, прижимая край большим пальцем: необходимо создать натяжение в точке отрыва. Технику можно освоить по многочисленным учебным роликам в YouTube.
Кому нужен кинезиотейп
В первую очередь кинезиотейпы рекомендуются спортсменам — для профилактики травм и реабилитации после них. При помощи ленты можно фиксировать суставы и, как мы уже сказали, “включать или “выключать” мышцы, делая тренировки более эффективными. А еще расслаблять блоки и зажимы, снимать болезненные ощущения и исправлять осанку.
Но спортивной тематикой возможности наших героев не исчерпываются. Их, например, используют вместо неудобных реклинаторов, чтобы отводить пальцы при вальгусной деформации стопы (это когда большие пальцы искривляются и рядом вылезают “шишки”, чтоб им пропасть). Можно даже от мигреней и менструальных болей избавиться. А еще кинезиотейпирование помогает быстрее похудеть, особенно если наклеить тейп на проблемные зоны после лимфатического массажа, и, как уверяют терапевты, предохраняет кожу от растяжек. Тем, кто проводит весь день на ногах, лента тоже пригодится: она способствует снижению отечности, и, кстати, от мешков под глазами спасает. Так что, если накануне вы рыдали часами, правильно наклеенный кинезиотейп за пару часов вернет вам человеческий облик.
Кому нельзя кинезиотейп
Кинезиотейпирование практически не имеет противопоказаний. Метод не подходит только при тромбозе глубоких вен, онкологических заболеваниях (потому что воздействует на лимфоотток), некоторых случаях контактного дерматита и не пойдет на пользу обладателям “пергаментной” кожи. Тейп нельзя наклеивать на открытые раны и гнойничковые поражения.
Где взять
В Японии эти штуки давно продаются в аптеках без всяких рецептов. У нас они пока только начали появляться в офлайне — в ортопедических магазинах. Но чтобы не нарваться на некачественный товар или подделку, лучше приобретать ленты через интернет, на сайтах производителей и их официальных дистрибьюторов. Пятиметровый рулончик стоит в районе 500-870 рублей, лучшими марками считаются Kinesio (от того самого доктора Касе), Rocktape и ВВТаре. Но прежде чем покупать и обклеиваться, нужно сходить на консультацию или семинар к специалисту — члену ассоциации кинезиотерапевтов, прошедшему специальное обучение. Пусть объяснит правильную технику наложения и снятия тейпов, расскажет и покажет, что, как и куда. Этого будет вполне достаточно, чтобы не нанести себе травмы и не столкнуться с болью в каком-нибудь неожиданном месте — оттого что загрузили или расслабили не ту мышцу. В некоторых случаях самостоятельное наклеивание невозможно, тогда тоже придется идти на сеанс к специалисту — стоить вся радость будет, в зависимости от сложности манипуляций, 500-2500 рублей.
