Вопреки расхожему мнению, нервные клетки восстанавливаются и даже размножаются. Как и нейронные связи, которые формируют интеллект. Правда, не у всех, а только у тех, кто об этом заботится и помогает своему мозгу. Перечисленные ниже способы стимуляции работы мозга нельзя назвать равноценными, но пробовать стоит каждый из них, как по отдельности, так и в разнообразных сочетаниях.
1. Лечь спать. Сон – это первое, что необходимо для нормальной и продуктивной работы мозга. Во время сна в мозгу происходят процессы, подобные тем, что происходят в компьютере при перезагрузке и дефрагментации жесткого диска. Если компьютеру необходима перезагрузка, он об этом напоминает так, что работать невозможно. Мозг может напоминать не так явно, но проблемы с концентрацией внимания, креативностью и прочими свойствами ума обеспечены. Поспите и восстановитесь.
2. Помедитировать. Это второй из самых эффективных способов, но в отличие от сна, доступный не всем. Просто потому что освобождать свой ум от мыслей, контролировать и концентрировать его надо учиться. Но даже краткая медитация полезней, чем ее отсутствие. Она выпускает на авансцену подсознание, которое куда более могущественно, чем ум. А еще «перезагружает» мозг подобно сну, и на ум приходит как нечто давно забытое, так и нечто оригинальное.
3. Дать себе аэробную нагрузку низкой интенсивности. Лучше всего та, которая разгружает мозг как динамическая медитация: ходьба, бег, аэробика с инструктором. Начало такой нагрузки – полезный стресс для мозга. А в кровь выбрасывается белок BDNF (нейротрофический фактор головного мозга), который моментально вытаскивает из закоулков памяти старые знания — вдруг в сложной стрессовой ситуации они пригодятся, восстанавливает и освежает всю хранящуюся в нейронах информацию. Поэтому после тренировки нам удается посмотреть на ждущие решения задачи под новым углом.
4. Заняться сексом. Отказ от секса, особенно если он вынужденный, совсем необязательно приводит к духовному или творческому взлету. А вот сексуальная самореализация вызывает стойкое повышение уровня гормонов, которые стимулируют запоминание и развивают пространственное мышление. И еще – гормонов, которые отвечают за хорошее настроение. Вы чувствуете, что вам горы по плечу, а это нормальный биохимический процесс, который запустил секс с желанным человеком.
5. Дать сделать себе массаж. Массаж головы, шеи и плечевой области улучшает кровообращение в коре головного мозга, нейроны получают больше питательных веществ и быстрее регенерируют. Даже самомассаж головы (руками или нехитрыми приспособлениями) обеспечит вам тонус и, как говорится, прояснение в уму.
6. Что-то менять в своей профессиональной деятельности. Если этого не делать, восприятие «замыливается», уровень интеллекта и креативности начинает снижаться, а самоуверенность, наоборот, приближается к критической точке. Занимаясь одним и тем же, человек банально тупеет. Чтобы стать более креативным, ему нужно как можно чаще надо переключаться на позицию «свежий дурак с мороза». Но только в своей деятельности, а не лезть в чужую.
7. Помолиться. Тут дело не в религии, а в особом состоянии сознания. Пребывание в молитвенном состоянии нормализует электромагнитную активность головного мозга, и он великолепно отдыхает и восстанавливается. Психике становится легче, как после слез, а уму – как после глубокого сна. Верующий же человек вообще испытывает сверхординарные позитивные переживания. Молитва может быть обращена не только к Богу, но и к ангелам, к умершему близкому человеку, Вселенскому разуму. Главное — вкладывать в нее искренние чувства.
8. Научить кого-то чему-то. Это надежный способ поддерживать ясность мышления и связь между двумя полушариями мозга. Во время объяснения другому человеку вы одновременно и закрепляете старые навыки и находите новое в привычном. Вообще, когда вы настроены кому-то помочь, вы начинаете гораздо лучше соображать. Недаром бытует поговорка: «Так хорошо объяснил, что сам понял».
9. Задавать вопросы. Есть люди т.н. артикуляционного мышления, которые продуктивно думают, именно когда говорят. А говорить — значит спрашивать и самому себе отвечать. Но и другим людям легче думается, когда они с кем-то обсуждают заданную тему. Задавая окружающим вопросы, вы получаете информацию, и от этого мозг работает интенсивнее. А иногда информация впрямую подталкивает вас к собственным умным и креативным мыслям.
10. Читать книги. Не заумные и не прикладные, а просто содержательные. Чем содержательней книга, тем больше образов возникает в голове при ее чтении. А информация включает аналитические способности. Читать нужно разное и новое, не менее получаса в день, используя время на чтение как перерыв в деятельности.
11. Отключить один из органов восприятия. Например, закрыть глаза и послушать музыку. Или закрыть уши и почитать книгу. Или вообще создать себе сенсорную депривацию: полежать в тишине и темноте. В ситуациях, когда что-то привычное отключается, мозг взамен подключает свои скрытые резервы и заставляет работать те свои участки, которые раньше не были задействованы.
12. Заняться чем-то творческим. Любое творчество – это акт единоличного хотения в создании чего-то из ничего. Вы точно не знаете, что у вас получится, но делаете так, как диктует ваше естество. В это время ваш мозг активизируется и приходит в тонус. Поэтому на творчество или рукоделие полезно переключаться от решения задач на работе. Буквально: чтобы развить свою креативность, надо творить!
13. Практиковать акупрессуру. Элементарный способ – походить босиком. Согласно восточной медицине, разные участки мозга имеют проекции на теле. А на стопах есть проекции вообще всего, поэтому их стимуляция приводит в частности к тому, что голова начинает лучше работать. Можно массировать какие-то точки на ногах и руках, изучив атлас восточной медицины.
14. Развивать мелкую моторику. Это еще один верный способ развивать свои способности как таковые. Мелкая моторика пальцев тесно связана с развитием мозга и образованием новых связей между его отделами. Поэтому, если хотите развивать свой мозг, регулярно задействуйте чем-то пальцы!
15. Пофилософствовать. Проблема многих людей в том, что они могут думать только о себе и том, что связано с ними в текущий момент. А интеллект развивается, только если думать о чем-то, выходящем за рамки обыденности. Ведь при этом задействуются разные отделы мозга, в том числе и очень важные, а значит, умножаются нейронные связи. Лучше всего, конечно, философствовать в беседе с кем-то, но можно и написать некий текст.
16. Развивать свою способность к языкам. Знание языков и возможности интеллекта очень тесно связаны. Ведь в процессе изучения языка вы заново учитесь понимать. Смотрите фильмы на незнакомом языке только с субтитрами, а на знакомом – старайтесь смотреть без них. Периодически думайте и выражайте свои мысли только на другом языке. Да, это труд, но он делает вас умней и креативней!
17. Задавать себе вопрос: «А почему это невозможно?» Ну например, как в сказке: «А кто пробовал съесть слона?» Тут дело не в слоне, а в вопросе. Почему невозможно сделать то-то и то-то? Кто пробовал? Что у него получилось? Почему? А что лично я сейчас возьму и попробую? Можно развить и абстрактное мышление, и логику. А в лучшем случае – взять и сделать!
18. Заставлять мозг работать в форсированном режиме. Для этого подойдут любые игры на время: буриме, «крокодил», шарады… Нормальный мозг очень любит, когда ему дают игровую втряску. Он приходит в тонус, подобно телу после легкой тренировки.
19. Выпить кружку кофе с горькой шоколадкой под аудио лекцию. Это даст тройной эффект: интересная лекция под неспешное наслаждение разбудит интеллект (ее можно не дослушивать). Кофеин на два-три часа ускорит все процессы, протекающие в мозгу. А флавоноиды из горького шоколада на несколько часов повысят кровоснабжение важнейших участков мозга, отвечающих за целенаправленную деятельность.
20. Обеспечить себе новые впечатления. Они необходимы мозгу как воздух. Причем мозгу важен сам факт, а не продолжительность и интенсивность. Обратите на что-то внимание. Сходите туда, где еще не были. Познакомьтесь и поговорите с кем-то. Испытайте эмоцию от чего-то. Возможно, именно этот пункт – как раз то, чего вам сегодня не хватает!
