Содержание
Тренировка тела за счет его собственных возможностей – направление, которое никогда не потеряет актуальности. Никаких отягощений, только вес тела и преодоление гравитации. Такая тренировка не только совмещает в себе функциональную и силовую – она дает те самые ощущения самопознания и восторга родом из детства, которых нам так не хватает при современном статичном и стрессовом образе жизни.
Ранее мы уже рассказывали об антигравитационной йоге (антигравити), которую также называют воздушной, или аэройогой. Альфагравити – другой вариант работы со всеми группами мышц в динамике и на весу.
ЧТО ЭТО ТАКОЕ
Эффективная оздоровительная методика, построенная на основе упражнений, выполняемых в подвешенном состоянии на специальных тросах. Разработана под руководством Игоря Фомичёва — врача-физиолога, кандидата медицинских наук, специалиста по физиологии движения человека, руководителя федерального научно-исследовательского центра физиологии движения человека и кафедры физиологии движения человека.
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ
Тренажер представляет собой несколько тросов, закрепленных под потолком. Каждый из них оборудован карабинами, на которых установлены специальные подвесы для рук и ног. Тросы регулируются индивидуально — в зависимости от роста человека и тех упражнений, которые он будет выполнять. Таким образом незамысловатый тренажер имеет большую вариативность выполняемых упражнений и может быть полностью «подогнан» под параметры конкретного человека.
А как это выглядит в исполнении подготовленного человека, можно наблюдать на видео:
КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА
Большинство упражнений разработано таким образом, что их можно выполнять без подготовки. Тренировки основаны на мягкой и постепенной нагрузке. В результате человек выходит на полный подвес за четыре конечности полностью к этому готовым. Важно, что занятия проходят с тренером один на один, а значит, все безопасно и максимально эффективно!
Программа тренировки зависит от того, какую цель вы поставили перед собой. Если это растяжка и релакс, то тут ничего трудного нет, если же это силовая тренировка, то, конечно, придется попотеть.
ЭФФЕКТ
Мягко прорабатываются скелетная мускулатура и суставы, корректируется осанка. Снимается не только мышечное, но и эмоциональное напряжение. Очевидные преимущества тренировки — укрепление сосудов и увеличение кислородных резервов. Как известно, из-за отсутствия физической нагрузки мышцы становятся слабыми и вялыми, то же происходит и с сосудами. Также снижается вентиляция легких, особенно в нижних долях, что приводит к недостаточному насыщению крови кислородом и негативно сказывается на физических и умственных способностях. На занятиях альфагравити выполняется много натяжений и скруток на область грудной клетки. Это способствует силе и подвижности межреберных мышц. Именно от них зависит объем и мощь дыхания.
ГДЕ ПОПРОБОВАТЬ АЛЬФАГРАВИТИ?
В Москве найдите сообщество «Альфагравити Гуру», Alfa Gravity Club.
