Содержание
Если у вас есть блендер, то смузи в их бесконечных вариациях вы можете готовить себе каждое утро. Прохладный, освежающий, питательный коктейль всем хорош, но с учетом одной особенности: должна быть возможность приготовить его быстро. Для этого понадобится 4 шага: следуйте этому простому лайфхаку и наслаждайтесь!
Шаг 1: Необходимая закупка
Выберите время, затарьтесь в супермаркете замороженными фруктами, ягодами и купите упаковку пакетов Ziploc размером с сэндвич. Начните с нескольких коктейлей для предстоящей рабочей недели, или подготовьте партию на весь месяц – зависит от места в вашем морозильнике.
Шаг 2: Загрузка продуктов в заготовки
Отмерьте порционно в каждый пакет сочетание фруктов и ягод. Ягоды, бананы и кусочки фруктов удобны для хранения в морозильнике и вкусны в коктейлях, но не бойтесь экспериментировать с зеленью, такой как шпинат. Нужны смузи для нескольких человек? Выбирайте большие пакеты Ziploc и увеличьте долю ингредиентов в рецепте.
Шаг 3: Замораживание
По желанию сделайте пометки на каждом пакете и поместите ваши заготовки в морозильник. У вас есть завтрак (или здоровая закуска) в течение всей недели!
Шаг 4: Приготовление
Просто возьмите фруктовый пакет морозильной камеры и высыпьте содержимое в блендер. По желанию варьируйте состав, добавляя свежие ингредиенты из холодильника. Также можно добавить отрубей или пророщенных зерен. Если вы ведете здоровый образ жизни, вылейте готовый смузи в контейнер для напитков и идите!
Простые рецепты смузи для зимних завтраков
Начните день правильно с помощью этих замороженных коктейлей. С утра можно и нужно позволять себе сладкое. Вы снижаете уровень стресса и чувствуете себя уверенно, зная, что начали свой день с необременительной заботы о себе.
Ягодный смузи
½ чашки клубники
½ чашки малины
Добавьте в блендер:
1 стакан молока
3 столовые ложки сахара или меда
Ореховый банан
1 банан
Добавьте в блендер:
1 чашка ванильного йогурта
1 чашка кокосового молока
1 столовая ложка арахисового масла
Персики и сливки
2 чашки персиков
Добавьте в блендер:
½ стакана жирных сливок
½ стакана молока
1 столовая ложка меда
немного ванильного экстракта
щепотка корицы
Тропический коктейль
1 стакан ананаса
1 банан
Добавьте в блендер:
1 стакан апельсинового сока
Кофе Frappe
4-6 кубиков замороженного кофе
Добавьте в блендер:
1 чашка ванильного йогурта
1 чашка молока
1 столовая ложка карамельного соуса
немного ванильного экстракта
Для идеального утреннего кофейного смузи выливайте оставшийся от завтрака кофе комнатной температуры в лотки для льда и замораживайте для последующего использования.
