Смузи: рецепты для зимних завтраков

Если у вас есть блендер, то смузи в их бесконечных вариациях вы можете готовить себе каждое утро. Прохладный, освежающий, питательный коктейль всем хорош, но с учетом одной особенности: должна быть возможность приготовить его быстро. Для этого понадобится 4 шага: следуйте этому простому лайфхаку и наслаждайтесь!

рецепты смузи для зимы

Шаг 1: Необходимая закупка

Выберите время, затарьтесь в супермаркете замороженными фруктами, ягодами и купите упаковку пакетов Ziploc размером с сэндвич. Начните с нескольких коктейлей для предстоящей рабочей недели, или подготовьте партию на весь месяц – зависит от места в вашем морозильнике.

Шаг 2: Загрузка продуктов в заготовки

Отмерьте порционно в каждый пакет сочетание фруктов и ягод. Ягоды, бананы и кусочки фруктов удобны для хранения в морозильнике и вкусны в коктейлях, но не бойтесь экспериментировать с зеленью, такой как шпинат. Нужны смузи для нескольких человек? Выбирайте большие пакеты Ziploc и увеличьте долю ингредиентов в рецепте.

Шаг 3: Замораживание

По желанию сделайте пометки на каждом пакете и поместите ваши заготовки в морозильник. У вас есть завтрак (или здоровая закуска) в течение всей недели!

Шаг 4: Приготовление

Просто возьмите фруктовый пакет морозильной камеры и высыпьте содержимое в блендер. По желанию варьируйте состав, добавляя свежие ингредиенты из холодильника. Также можно добавить отрубей или пророщенных зерен. Если вы ведете здоровый образ жизни, вылейте готовый смузи в контейнер для напитков и идите!

Простые рецепты смузи для зимних завтраков

Начните день правильно с помощью этих замороженных коктейлей. С утра можно и нужно позволять себе сладкое. Вы снижаете уровень стресса и чувствуете себя уверенно, зная, что начали свой день с необременительной заботы о себе.

Ягодный смузи

½ чашки клубники
½ чашки малины

Добавьте в блендер:

1 стакан молока
3 столовые ложки сахара или меда

Ореховый банан

1 банан

Добавьте в блендер:

1 чашка ванильного йогурта
1 чашка кокосового молока
1 столовая ложка арахисового масла

Персики и сливки

2 чашки персиков

Добавьте в блендер:

½ стакана жирных сливок
½ стакана молока
1 столовая ложка меда
немного ванильного экстракта
щепотка корицы

Тропический коктейль

1 стакан ананаса
1 банан

Добавьте в блендер:

1 стакан апельсинового сока

Кофе Frappe

4-6 кубиков замороженного кофе

Добавьте в блендер:

1 чашка ванильного йогурта
1 чашка молока
1 столовая ложка карамельного соуса
немного ванильного экстракта

Для идеального утреннего кофейного смузи выливайте оставшийся от завтрака кофе комнатной температуры в лотки для льда и замораживайте для последующего использования.

Также в этой рубрике:

Суперфуд: проростки и ростки семян... Современный ритм жизни с его многочисленными стрессами и нехваткой времени на здоровый сон зачастую заставляет нас прибегать к различным «энергетикам», которые ...
Растительное масло: какое, почему и как... Уже несколько тысячелетий назад люди поняли, что в пищу можно употреблять маслянистый сок семян и косточек некоторых плодов. Самым древним «источником» масла сч...
Напал жор на что-то конкретное? Разберемся, почему... Если на вас внезапно нападает жор, у этого может быть несколько причин. Конечно, если вы едите все подряд и не можете остановиться, наверняка какие-то проблемы ...
Осознанное питание: как устранить серьезную причин... Потребность в еде - базовая для человека. Как только уровень глюкозы в крови снижается до определённого уровня, в организме происходит каскад биохимических реак...
Tags
Показать еще

Также в этой рубрике:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close