Содержание
Постоянный процесс саморазвития – это один из стимулов, заставляющих нас день за днём расстилать коврик для йоги, причина, по которой мы ищем более глубокое понимание своей сущности и новые пути физического и эмоционального восстановления. Несомненно, йога — несравненный инструмент достижения этих целей. Но есть и другие. Журналист Меган Раббитт предлагает ещё семь способов воздействия на тонкий аспект и несколько подсказок, чтобы выбрать метод, который приумножит преимущества вашей практики.
Первый раз я заплакала на занятии в забитой до отказа студии в Нью-Йорке. В тот период я была новичком, посещая занятия всего два раза в неделю, только чтобы сбалансировать мой триатлонный тренинг и потянуть утомлённые мышцы.
Тем не менее, вскоре я обнаружила себя в позе Голубя со слезами на глазах. Эти тёплые соленоватые потоки, текущие по щекам, были первым знаком того, что йога помогает с растяжкой не только физического тела. Слёзы и то, что было их причиной, указали мне на возможность существования целой области внутреннего мира, о которой я и не подозревала. Большинству йогов приходилось переживать эмоциональные всплески на коврике. Эти эпизоды помогают нам осознать, что физическая практика асан имеет более глубокий, тонкий аспект. Мы начинаем понимать, что работа с энергией, застоявшейся на этом уровне, может поставить нас на путь истинного исцеления. Работа на этом уровне требует особых тактик, развитием которых занимается энергетическая терапия.
«Йога воздействует на структурный, энергетический и эмоциональный уровни, помогая нам установить связь с источником — называйте его, как вам угодно, Бог, дух или Кундалини. Точно так же энергетические практики помогают нам вернуть ощущение безусловной принадлежности этому миру, — говорит Сьюзан Манчестер, интуитивная целительница из Боулдера, штат Колорадо. Сьюзан практикует биодинамическую краниосакральную терапию, а также рольфинг (система структурной интеграции). — В лучшем его виде энергетическое исцеление помогает комфортно ощущать себя в теле».
Мария Виллелла, учитель йоги и врач-акупунктурист из Лос-Анджелеса, добавляет, что опытным йогам требуется меньше времени, чтобы почувствовать положительные изменения в результате терапии. «Вне зависимости от метода терапии, если вы знаете, как достичь состояния глубокого расслабления, то вы быстрее пожнёте её плоды», — объясняет Мария.
От акупунктуры и рейки до интуитивного консультирования и краниосакральной терапии, методы исцеления, ещё недавно называвшиеся альтернативными, становятся неотъемлемой частью мейнстрима. Тем не менее, найти метод, который подходит именно вам, может быть не так уж просто. Вот небольшой гид, чтобы помочь вам найти практику, которая позволит вам исследовать свой внутренний мир на более глубоком уровне.
Интуитивное консультирование
«Интуитивный терапевт предложит вам попытаться выбраться из ловушки разума и найти убежище в собственном теле», — объясняет интуитивный консультант Каролин Флайер.
Затем она предлагает клиенту установить для себя намерение, не произнося его вслух, пока она произносит молитву, чтобы предстоящая сессия пошла на благо всех живых существ. Потом она просит клиента три раза произнести вслух своё имя. «Слушая имя клиента, я начинаю читать его энергию, формулировать физические и ментальные ассоциации в своём собственном теле. Слова и картины, которые мне являются, часто служат подсказками о травмах, привычках и паттернах поведения, приносящих клиенту страдания. Потом мы можем использовать их как отправную точку для беседы», — объясняет Флайер. Как только проблема клиента сформулирована, Флайер говорит, что она задействует свою духовную силу, чтобы дать клиенту практические советы, которые помогут инициировать необходимую личностную работу.
Попробуйте эту терапию, если хотите мобилизовать мощь своей собственной интуиции. «Многим из нас приходилось испытывать интуицию в действии, только чтобы списать всё на простое совпадение. Например, стоит вам подумать о своей матери, и через минуту она звонит по телефону, — говорит Флайер. — В действительности же, интуиция, если к ней внимательно прислушиваться, а не отмахиваться от неё, прикрываясь занятостью и усталостью, может открыть нам доступ к огромному количеству информации. Моя задача — показать клиентам, как они могут развить свою интуицию, добавляя в режим больше физической активности и просто создавая больше тишины в своём дне».
Краниосакральная терапия
Как терапевт может значительно улучшить состояние здоровья с помощью едва заметных движений?
Краниосакральные терапевты уверены, что эти деликатные манипуляции способствуют циркуляции спинно-мозговой жидкости от крестца, вверх по позвоночнику до головы и, таким образом, улучшают функционирование нервной системы. «Когда я прикасаюсь к телу клиента, мои руки настроены, чтобы поймать вибрацию волнового движения их спинно-мозговой жидкости, — говорит Манчестер, сертифицированный краниосакральный терапевт. — Как только клиент достигает так называемой «точки неподвижности», тело наконец может переключиться из стрессового режима в более спокойное, экспансивное состояние, в котором меньше сжатости и больше пространства для расслабления».
Попробуйте эту терапию, если хотите хорошо расслабиться. Несмотря на то, что краниосакральная терапия возникла в 1970-х гг., научных исследований по её эффективности можно сосчитать на пальцах одной руки. Хотя Американское общество по борьбе с раком признаёт, что краниосакральная терапия облегчает симптомы стресса и снимает напряжение, оно также отмечает, что прямых доказательств эффективности этого метода при борьбе с раком на сегодняшний день не существует. И всё же сторонники краниосакральной терапии подчёркивают, что это несравненный помощник для расслабления и продуктивное дополнение к более традиционным методам лечения хронической боли и травм.
Акупунктура
Акупунктура, или иглоукалывание, подразумевает введение игл под кожу и в ткани тела.
Согласно традиции древнекитайской медицины (по некоторым источникам насчитывающей более 8000 лет) уколы выполняются по линиям энергетических меридианов. Этот метод доказал свою эффективность в облегчении и предотвращении симптомов целого ряда заболеваний. «Акупунктура — всего лишь одна из модальностей, с которыми работает китайская медицина. Так что, когда мы решаем, куда помещать иглы, мы принимаем во внимание общее состояние здоровья клиента», — говорит Виллелла. Например, если вас беспокоит боль в спине, мы найдём соответствующий меридиан, на который выпадает болевая точка, и производим уколы по этой линии, чтобы достичь анальгетического эффекта.
Попробуйте эту терапию, если вы скептически относитесь к нетрадиционной медицине и хотите получить доказательства, что подобная терапия действительно работает. Авторитет акупунктуры подкреплён многочисленными научными исследованиями. Спектр положительных эффектов акупунктуры широк: от небольших неприятностей типа аллергии («Американский журнал Ринологии и Аллергии» напечатал исследование, показывающее, как акупунктура облегчает проявления аллергических реакций) до более серьёзных проблем (учёные в Университете Питтсбурга с коллегами из Темпла обнаружили, что акупунктура облегчает боль). Более того, существуют сотни исследований, напечатанных в уважаемых медицинских журналах, подтверждающих несравненную эффективность акупунктуры в борьбе с хронической болью, будь то боль в спине и шее или предменструальные спазмы.
Балансирование чакр
В нашем энергетическом теле существует семь основных центров, или чакр.
«Индийское учение указывает на существование жизненной энергии, или праны, циркулирующей через эти каналы на серединной линии тела. Каждый энергетический центр воплощает одну из жизненно важных человеческих потребностей», — говорит Кэндис Ковингтон, сертифицированный арома-терапевт и энергетический консультант в Chopra Center в Калифорнии.
Попробуйте эту терапию, если вы ощущаете энергетические блоки в теле «Когда чакра заблокирована, энергия попадает в ловушку, и вам становится труднее реализовать свои намерения», — говорит Ковингтон. «Например, если заблокирована сердечная чакра, скорее всего, вы испытываете ощущение изоляции и непреодолимого стеснения в социальных ситуациях. Разблокировав этот энергетический канал, вы сможете найти новые способы освободиться от старых паттернов и преодолеть препятствия», — добавляет она.
Zero Balancing
Этот метод, разработанный остеопатом, воздействует на соотношение энергетической системы человека с его физической структурой.
Терапевт кончиками пальцев оказывает давление на области повышенного напряжения. «Специалисты также работают с энергетическим полем, чтобы удалить энергетические блоки и вернуть телу жизненную силу», — говорит Линда Вобеская, лицензированный физиотерапевт из Сан-Франциско, директор программы по сертификации Zero Balancing специалистов. «Мы восстанавливаем баланс в местах, где ваша духовная энергия соприкасается с вашей физической структурой», — объясняет она.
Попробуйте эту терапию, если вы хотите заметных перемен в своём состоянии и тонкой энергетической работы. «В Zero Balancing мы одновременно работаем с энергетической системой и физической структурой, — говорит Вобеская. — Именно поэтому мои клиенты чувствуют себя полностью понятыми и принятыми в процессе терапии».
Ароматерапия
Эфирные масла растений тысячи лет использовались в терапевтических целях для улучшения физического и эмоционального состояния.
Так как обонятельный нерв — единственный чувствительный нерв, имеющий прямой доступ к мозгу, запах сильно влияет на эмоции и память.
Ароматерапевт наносит эфирные масла наружно (например, во время массажа) или просит клиента вдохнуть их через кусок ткани или при помощи парогенератора, вапоризатора или распылителя. «Ароматерапия помогает при самых разных состояниях, в том числе при болях, тревожности и депрессии», — говорит Ковингтон из Chopra Center.
Рейки
Возникший в начале двадцатого века в Японии, этот метод основан на принципе передачи энергии.
Практикующий рейки направляет энергию клиенту, чтобы активировать естественные целительные процессы. «Эта система основана на идее о том, что невидимая универсальная жизненная энергия пронизывает наши тела и всё окружающее пространство», — говорит Андреа Хакансон, лицензированный терапевт-массажист и мастер рейки. «В йоге это называется «прана», в Японии эту энергию называют «ки». Если её уровень понижен, мы чувствуем себя не в своей тарелке, наш иммунитет слабеет, а риск заболеваний повышается. Когда же её уровень в норме, мы чувствует подъём физических и душевных сил», — объясняет Андреа.
Попробуйте эту терапию, если вы хотите почувствовать присутствие мягкого потока энергии в вашем теле. «Практика рейки работает с этой энергией, пытается ей управлять», — говорит Хакансон. Так что, если вас не нужно убеждать в эффективности работы с энергией, полдела уже сделано, и вы быстрее ощутите преимущества этого метода. «Всё и вся состоит из энергии», — утверждает Хакансон. Практикующие рейки выполняют роль своеобразных проводников, транслирующих универсальную жизненную энергию.
КАК ПОЛУЧИТЬ ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ
Независимо оттого, какой метод энергетического целительства вы выберете, вот несколько советов, которые помогут получить наилучший результат.
• Не применяйте много методов одновременно. Если вы каждую неделю ходите на сеансы четырёх-пяти разных методов, как вы можете понять, что происходит? «Когда пациенты так поступают, я волнуюсь, что они не дают своему организму достаточно времени на исцеление», — говорит Гейл Дубински, врач и преподаватель йоги из Калифорнии.
• Поддерживайте изменения в образе жизни. «Даже если вам кажется, что вы нашли оптимальный для себя метод, очень важно также обратить внимание на своё питание, режим тренировок и то, как вы справляетесь со стрессом, — говорит Дубински. — Именно так вы получите долгосрочные результаты».
• Дополняйте эффект практикой йоги. Время, проведённое на коврике для йоги и подушке для медитации, поможет вам понять, как работают для вас энергетические методики. И наоборот: вы можете глубже войти в практику, когда есть опыт подобной терапевтической работы, говорит специалист по акупунктуре Виллелла. «В своей клинической практике я заметила, что серьёзные практикующие йоги получают очень быстрые результаты, — говорит она. — Йога помогает успокоить ум. Когда спокойствие ума наступает во время сеанса энергетического целительства, он будет эффективным».
