6. Какова ваша история?
Последний момент, который вы, возможно, захотите включить в свою утреннюю практику — осознание личной истории. Именно из-за вашей личной уникальной истории вы создали множество более мелких историй, к которым постоянно возвращаетесь на протяжении всей своей жизни. Эти истории определяют то, как вы себя видите и как интерпретируете то, что с вами происходит.
Ваши истории могут быть столь мощны, что жизнь становится их воссозданием. Вы можете слишком отождествлять себя со своими историями и не видеть, что они представляют собой лишь одну точку зрения на обстоятельства. Утренняя практика помогает увидеть личные истории и осознать страдание, которое они вам приносят. Свежий ум может увидеть то, чем они являются на самом деле — всего лишь историями — и может наблюдать, как они активизируются, в предвкушении нового дня.
Я не предлагаю избавляться отличных историй — скорее, начать осознавать, что они просто мысли, берущие своё начало в воспоминаниях, ассоциациях, интерпретациях и проекциях. Вы не должны позволять своей истории определять вас. Это одна из многих вещей, возникающих в вашем уме, и это просто нечто, что характеризует данный момент. Если вы обращаете внимание на историю и не цепляетесь за неё, количество стресса, которое она вызывает, будет сильно меньше.
У всех нас есть истории относительно того, каким является мир, что такое любовь, что возможно в отношениях, что значит воспитывать ребёнка и так далее. У нас даже есть архетипичные истории — истории коллективного бессознательного, которые все мы разделяем. Ваши истории могут ограничивать то, что вы считаете своим выбором и определять то, что происходит с вами в течение дня. Получив ясность относительно личных историй, вы получите ясность о возможностях выбора и о том, что для вас действительно важно.
ЛЮБОВЬ ВНУТРИ
Утренняя практика «Начинаем день с ясностью» будет работать лучше, если мы будем культивировать настрой, при котором мы фокусируемся на наших усилиях, а не на результате. Суть практики — в настрое «делаю всё настолько хорошо, насколько получается». Цель — привести слова и действия в соответствии с ценностями.
1. Спросите себя, действительно ли вы хотите сделать эту практику ключевым настроем в своей повседневной жизни, и если да, то спросите себя, что она для вас значит.
2. Делайте эту практику каждое утро, говоря себе: «Я буду проживать этот день настолько хорошо, насколько мне удастся. Буду относиться к нему как к подношению, которое я делаю».
3. На протяжении дня вспоминайте о своём настрое.
4. Напоминайте себе, что ваше намерение — чтобы все ваши слова и действия исходили из настроя «сделать настолько хорошо, насколько получается».
5. Замечайте, когда начинаете пилить себя за то, что не сделали всё возможное, и постоянно напоминайте себе: «Даже в таких обстоятельствах я хочу сделать всё настоль ко хорошо, насколько получается».
6. Осознавайте те моменты, когда вы говорите или действуете с таким настроем, и отмечайте, что вы живёте в согласии со своим намерением.
7. Когда другие требуют, чтобы вы соответствовали их ожиданиям, отвечайте, что вы делаете всё настолько хорошо, насколько у вас получается.
Простая практика: начинать свой день с ясности — создаёт импульс для того, чтобы вы соединили разрозненные события дня в единое целое, основанное на ваших намерениях. Представьте эффект постоянной ежедневной практики через несколько недель, месяцев или лет. Какие новые возможности могли бы перед вами открыться, если бы вы правда просыпались каждый день с ясностью? Разве это не стоит того, чтобы по крайней мере сделать усилие — и посмотреть, что получится?
